横浜ボルダリング|初めての方への説明やジムまとめ15選!

 

こんにちは!Bouldering Gym Share(ボルダリングジムシェア)です!

これから、ボルダリングを始める方向けに記事を見ましたので、もしよかったらご覧になって見てみてください。

当店も神奈川県の横浜市にあるのですが、ボルダリングを始めるにあたって、以下の点を記載して見ました!

 


目次

  1. そもそもボルダリングって?
  2. ボルダリングのルールはあるの?
  3. ボルダリングの料金ってどんな形になってるの?
  4. ボルダリグに必要な服装は?
  5. 横浜エリアだとボルダリングのジムはどの辺にあるの?
  6. おまけ(横浜エリアでなくても、横浜近郊のジムのご紹介)
  7. まとめ

 


そもそもボルダリングって?


ボルダリングを初めて始める方にとって、ボルダリングってあまり聞きなれない言葉かもしれないです。

ロッククライミングとは違うの?など様々な疑問があるかと思います。

そのご説明をまず最初にさせていただきます。

ボルダリングとは大体3m以上の高さの壁または岩を登るスポーツのことを言います。

室内のボルダリングジムでは下にマットが敷いてありますので、安全な着地をしっかり知り、できていれば大きな怪我も少ないスポーツなのが特徴です。

実際にスポーツを行う年齢層としては、今では小さい子だと4歳〜70歳以上の方もやられているケースも少なくありません。

まだイメージがつかない方には、動画も追加してみましたので、もしよかったら閲覧してみてください。

初めてのボルダリングをやられているので、初心者の疑問点もいくつか解消できるかと思います。

 

出典(youtube)

 


ボルダリングのルールはあるの?


多くのボルダリングジムがあり、それぞれのジムによって多少の違いはあるものの

ほとんどが一緒ですので、簡単に説明をすると以下のようになっております。

意外とシンプルなルールになっているので、それほど悩まずとも理解できるかと思います。

  1. 同じカラーテープの色と形 or アルファベットや数字の一番近くにあるホールド(掴む石)を使って登っていく
  2. S(スタート)からG(ゴール)を目指す
  3. S(スタート)とG(ゴール)のホールドは両手で持たなければいけない。※S(スタート)とG(ゴール)がそれぞれ二つあるケースもある。※左手・右手用など

 


ボルダリングの料金ってどのような形になってるの?


横浜エリアのボルダリングジムをメインに後の記載で、店舗ごとのご料金をHPから抜粋しておきましたので、

気になる方は是非、ご覧になって見てください。

 

さて、通常のご料金だとボルダリングジムではご登録料金というものがかかってくることが多いです。

つまり、初回にボルダリングをする場合は以下のご料金が多いです。

 

登録料(初回のみ) + 利用料金 = 合計の利用料金

 

だいたい登録料の相場としては、

登録料:1080円〜2160円

のところが多いようです。

利用料金:1080円〜2160円

合計  :2700円〜3500円

上記のようなケースが多いように思われます。

また、登録料の中にレンタルのシューズやボルダリングする際に利用するチョークなどが入っているケースと入ってないケースがあるので、その点はあらかじめ店舗のHPなどを確認しておいた方が良いかもしれないです。

こちらのボルダリングのシューズとチョークの相場が

シューズ:216円〜324円

チョーク:108円〜216円

上記のケースが多いです。

一例を記載してみましたが、横浜エリアと都内などでは少し料金パターンが違うケースもあるので

詳しくは店舗にお電話してみるか、ボルダリングジムの店舗のHPに記載をされていることがほとんどなので、

確認してみましょう!

 


ボルダリングの服装は?


基本的には動きやすく、汚れても良い格好であればどのような服装でもボルダリングはできます。

ただ、それでもやはり浮いてしまうような格好は恥ずかしいですよね。

半袖・短パンのような形や半袖長スボンでくるような方が多いですね。

 

参考にまでですが、

お写真をいくつか貼り付けておきます。

 

半袖&長ズボン

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半袖&短パン

 

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上記のような形で、割とラフな格好で登られるケースが多いです。

みなさんが夏にパジャマなどで着られている服装などでも全く問題ございませんので

その点は、あまり気にせずにボルダリングに集中できそうな服装を選んでみてください!

 


横浜エリアだとボルダリングのジムはどの辺にあるの?


横浜エリアだけでも様々なボルダリングジムがありますので、

ボルダリングだけでなく、トップロープ・リード(10m近い壁をロープを使って登る)があるジム

また、キッズが利用できるボルダリングジム、近郊にあるジムなども含めてまとめてみましたので、確認して見てください。

 


Bouldering Gym Share(ボルダリングジムシェア)


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店舗名    :Bouldering Gym Share (ボルダリングジムシェア)

住所     :横浜市鶴見区

最寄り駅   :京急本線鶴見市場駅徒歩6分

HP    :ボルダリングジムSHARE

特徴     :ボルダリング壁/キッズ(4歳以上・スクールあり)

 


クライミングジム アラジン


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出典(アラジンHP)

店舗名    :クライミングジム アラジン

住所     :横浜市鶴見区

最寄り駅   :JR鶴見線駅安善駅徒歩8分

HP    :アラジンさんHP

施設    :ボルダリング壁/トップロープ・リード壁/キッズ(キッズ専用壁あり)/スラックライン

 


クライミングジム ビックロック本店


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店舗名    :クライミングジム ビックロック

住所     :横浜市鶴見区

最寄り駅   :

1.「綱島」駅東口より臨港バス、「鶴03系統鶴見駅行き」に乗車してください(約10分)。「神明社前(しんめいしゃまえ)」で下車

2. JR・京浜急行「鶴見」駅をご利用の場合

「鶴見」駅西口より臨港バス「鶴03系統綱島駅行き」に乗車してください(約15分)。「神明社前(しんめいしゃまえ)」で下車

3. JR・地下鉄「新横浜」駅をご利用の場合

新横浜駅より臨港バス「鶴02系統」または横浜市営バス「104系統」に乗車(約15分)、『トレッサ横浜』で下車

HP    :クライミングジム ビックロック本店さんHP

施設    :ボルダリング壁

 


クライミングジム ビックロック日吉店


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店舗名    :クライミングジム ビックロック日吉店

住所     :横浜市港北区

最寄り駅   :JR徒歩日吉駅から17分

日吉駅から東急バス「日92系統綱島駅行き」に乗車(約10分)『日大グランド前』下車徒歩3分
バスの進行方向と逆方向に10m戻り信号を左折、次の十字路を右折綱島駅から東急バス「日92系統日吉駅行き」に乗車(約10分)『南綱島住宅』下車徒歩3分鶴見駅から臨港バス「鶴04系統新川崎駅行き」に乗車(約20分)『樋橋(といばし)』下車徒歩7分新川崎駅から臨港バス「鶴04系統鶴見駅行き」に乗車(約10分)『樋橋(といばし)』下車徒歩7分
HP    :クライミングジム ビックロック日吉店さんHP

施設    :ボルダリング壁/リード壁

 


ロッククライミングジムZEN 新横浜店


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出典(ロッククライミングジムZEN 新横浜店)

店舗名    :ロッククライミングジムZEN 新横浜店

住所     :横浜市港北区

最寄り駅   :北新横浜駅 徒歩2分 / 新横浜駅  徒歩15分

HP    :ロッククライミングジムZEN 新横浜店さんHP

施設    :ボルダリング壁/キッズ(キッズ壁あり)

 


B PUMP2 YOHOHAMA(ビーパンプ2 ヨコハマ) 横浜店


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出典(B PUMP2 YOHOHAMA 横浜店)

店舗名    :B PUMP2 YOHOHAMA 横浜店

住所     :横浜市西区

最寄り駅   :横浜駅から徒歩10分

HP    :B PUMP2 YOHOHAMA 横浜店

施設    :ボルダリング壁/キッズ(スクールあり)

 


MAMMUT BOULDERINGY GYM(マムートボルダリングジム)  横浜


店舗名    :MAMMUT BOULDERINGY GYM(マムートボルダリングジム)  横浜

住所     :横浜市中区

最寄り駅   :日本大通り駅徒歩1分 / 関内駅徒歩10分

HP    :MAMMUT BOULDERINGY GYM(マムートボルダリングジム)  横浜さんのHP

施設    :ボルダリング壁/キッズ(小学生以上)

 


ロッククライミングジムZEN(ゼン) センター南店


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出典(ロッククライミングジムZENセンター南店HP)

店舗名    :ロッククライミングジムZEN センター南店

住所     :横浜市都筑区

最寄り駅   :センター南駅 徒歩5分

HP    :ロッククライミングジムZENセンター南店さんのHP

施設    :ボルダリング壁/キッズ(キッズ壁あり)

 


climbing gym project (クライミングジム プロジェクト)


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出典(climbing gym projectHP)

店舗名    :climbing gym project (クライミングジム プロジェクト)

住所     :横浜市都筑区

最寄り駅   :鴨居駅 徒歩7分

HP    :climbing gym projectさんのHP

施設    :ボルダリング壁

 


ピナクルロックジム 横浜店


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出典(ピナクルロックジム横浜店HP)

店舗名    :ピナクルロックジム 横浜店

住所     :横浜市都筑区

最寄り駅   :センター北駅 徒歩1分

HP    :ピナクルロックジム横浜店さんHP

施設    :ボルダリング壁/トップロープ・リード壁/キッズ(スクールあり)

 


ボルダリングジム Speedy (ボルダリングジム スピーディ)


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店舗名    :ボルダリングジム Speedy (ボルダリングジム スピーディ)

住所     :横浜市戸塚区

最寄り駅   :東戸塚駅から徒歩10分

HP    :ボルダリングジム Speedyさん HP

施設    :ボルダリング壁/キッズ

 


おまけ(横浜エリアでなくても、横浜近郊のジムのご紹介)


横浜エリアと言っても非常に広いので、川崎エリアなどと隣接していることもあります。

自宅から近隣のボルダリングジムが川崎市ということもあるかと思いますので、

横浜エリアに隣接しているジムを一緒にご紹介をさせていただきます。

 


ロッククライミングジムZEN(ゼン) 川崎店


店舗名    :ロッククライミングジムZEN(ゼン) 川崎店

住所     :川崎市川崎区

最寄り駅   :JR川崎駅 徒歩8分 / 京急川崎駅 徒歩10分

HP    :ロッククライミングジムZEN(ゼン)川崎店さんHP

施設    :ボルダリング壁

 


クライミングジム POCKET (クラミングジム ポケット)


店舗名    :クライミングジム POCKET (クラミングジム ポケット)

住所     :川崎市中原区

最寄り駅   :武蔵中原駅 徒歩10分 / 武蔵小杉駅 徒歩15分

HP    :クライミングジム POCKETさんHP

施設    :ボルダリング壁/キッズ(スクールあり)

 

 


DOG WOOD クライミングジム (ドッグウッド クライミングジム)


店舗名    :DOG WOOD クライミングジム (ドッグウッド クライミングジム)

住所     :川崎市高津区

最寄り駅   :東急田園都市線 高津駅 徒歩約13分

東急田園都市線 二子新地駅 徒歩約15分

東急バス 二子玉川駅 1番乗場 向02系統 向ヶ丘遊園駅東口行 梅林下車

HP    :DOG WOOD クライミングジムさんHP

施設    :ボルダリング壁

 


PUMP2 KAWASAKI(パンプツー カワサキ) 川崎店 


店舗名    :PUMP2 KAWASAKI 川崎店 

住所     :川崎市多摩区

最寄り駅   :中野島駅から徒歩10分

HP    :PUMP2 KAWASAKI 川崎店 

施設    :ボルダリング壁/トップロープ・リード壁

 


まとめ


いかがでしたでしょうか?

ボルダリングが初めての方への説明から、動画、服装、近隣のボルダリングジムが見つかるようにまとめも記載をさせていただきました。

きっとこのスポーツの魅力にハマること間違いなし!

近くのジムを探して、ぜひこの機会にボルダリングを初めてみてください!

 

 

 

ボルダリング(クライミング)のトレーニングについてまとめてみました!

「何をしたらボルダリング(クライミング)が強くなるのか」

「どんなトレーニングを家でしたらいいのか」

 

よく聞きますよく聞きます。

 

「トレーニングしてからまたボルダリング(クライミング)しに来ます。」

 

 

いや違う!!

ボルダリング(クライミング)こそがトレーニングなのだ。

登ることこそが強くなる秘訣。

ということで今回、トレーニングについて。

 

ただ、ジムで毎日登るのは無理だよね。

きついよね。

知ってる。

 

だから分けます。

大きく2つ。

 

【ボルダリング(クライミング)トレーニング自宅編】

【ボルダリング(クライミング)トレーニングジム編】

 

毎日登りに行けない問題。

近所にボルダリングジムがない問題。

友達と都合が合わない問題。

始めたばかりでジムで登れないから恥ずかしい問題。

問題山積み。

オーマイガー。

 

じゃあ家でもできるトレーニングやりましょ。

一人でできるならそれはすごいことである。

 

てことでまずは【ボルダリング(クライミング)トレーニング自宅編】

 

じゃあまずトレーニングとはから。

トレーニングってまずなんだと。

何がトレーニングなんだと。

部活みたいな感じに汗水垂らすのか。

まあそれも大事。

ガムシャラな感じは嫌いじゃない。

 

だが、そんなガムシャラトレーニングとはララバイ。

最大筋力をアップさせるのがマスト。

コレデス。

これボルダリング(クライミング)トレーニングに限らずです。

 

トレーニングする時の合言葉はこの4つのワード。

 

負荷(重さ)・回数・セット数・頻度

 

トレーニングする時に重要なのは負荷だけではないんです。

そーなんです。

目的(作りたいカラダ)に対して、回数を決めること。

その指標となるひとつがRM法。

 

おいおい、RM法っていったいなんだ。

RM法:Repetition Maximum

その人が全力で1回しかできない重さのことで最大反復回数という意味。

繰り返して行える最大の回数。

5RMは、5回はできるけど6回は出来ない負荷と言うこと。

この1RMに対して目的別に回数を決めてトレーニングしましょ。

①最大筋力UP
負荷1RM の85%~100%:1回~5回 セット数:3回

②パワー増強
負荷1RMの80%~90%:3回~5回 セット数:3~5回

③筋肥大
負荷1RMの75%前後:6回~10回 セット数:3~6回

④筋持久力
負荷1RM の65%以下で10回以上 セット数:2~3回

 

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このように目的別にトレーニング内容が変わりますので、要注意!

(出典:http://www.kintore.info/kintore/kouka_kisu.html)

 

トレーニングの頻度・休息の考え方
先ほどRM法のことを紹介しました。

これは最大パワーが出せる状態でトレーニングすることで、目的に応じた筋力をつけることができるようになるわけです。

その為には、最大パワーを出せる状態にするために必要なことはなんでしょうか?

そう休息です!

 

トレーニング後の筋肉回復・疲労回復のための”休息”についても知っておきましょう。

そこで、”超回復”という言葉を知っていますか?

※超回復とは・・・

筋力トレーニング後に48時間~72時間くらいの休息をとることによって、

休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することをいいます。

 

つまり筋力UPには、最低でも48時間は休息したほうが良い!ということですね。

毎日トレーニングをするということは、筋力が回復しきらない状態で行うので、

トレーニングとして無意味ではないですが、筋力が低下している筋持久力トレーニングのような状態に陥ってしまいますの

で要注意です。

 

また、筋力が回復しきらない状態で行うと肉離れや筋肉痛・炎症などの障害を起こす可能性が高くなりますので要注意です。

行き過ぎるとオーバートレーニングとなって、

慢性的な疲労状態となってしまうので、絶対にやめましょう。

休息することも、カラダ作る上では、大事なトレーニングです。

しっかりと休息もとってトレーニングをしていきましょう。

 

家トレ(コソ練)のおすすめ①

 

それではトレーニング方法についてわかったところで、家トレ(コソ練習)を紹介しちゃいます。

何が一番いいのか?すごい考えました。

やっぱり一番は腕立て伏せ!

腕立て伏せは、胸・肩・腕・背中をまとめて鍛えられるトレーニング種目です。

手軽にできるし、やり方次第でいろいろな筋肉を鍛えることができるので、

最強おすすめします。

でも、そんな腕立て伏せなんてたくさんできないよ。

50回・100回なんてできない。

そんな心配は必要ありません。

さっきトレーニングの考え方のPM法を勉強しましたよね。

最大パワーでできる腕立て伏せを”数回だけ”行いましょう!

それだけでOKです。

普通の腕立て伏せは、顔の横で肩幅程度に開いて手のひらを置きますよね?

その手の位置を変えるだけで、高負荷トレーニングに様変わり!

簡単お手軽に、そしてたった数回でOK。

まずは3回2セットを目標にやってみましょう。

①ワイドスパン 腕立て伏せ
手のひらの置く位置をできる限り横に開きましょう。
自分のギリギリの位置に広げて行うと、大胸筋の上部へ効いてきますよ!

②アッパー腕立て伏せ
手のひらの置く位置を頭の上へできる限り持っていきましょう。
背中と、腹筋の上部へ効いてきますよ!

③ダウン腕立て伏せ
手のひらの置く位置をできる限りおなか(おへそ)に持っていきましょう。
上腕三頭筋と大胸筋全体に効いてきますよ!

④トライセップ 腕立て伏せ
手のひらの置く位置をできる限り胸の真ん中へ持っていきましょう。
大胸筋と上腕二頭筋に効いてきますよ!

⑤クラップ 腕立て伏せ
通常の腕たせ伏せをする際に、カラダを一気に持ち上げて、
胸の前で手を叩きましょう!
最大筋力と瞬発力が鍛えられますよ。

⑥片手 腕立て伏せ
もう言わなくてもかわりますよね。

腕立て伏せだけ見てもいろいろなバージョンと筋肉に効いてくる方法があります。
①~④についても、少しづつ遠くへ手のひらを持っていくとどんどんきつくなりますし、

手のひらじゃなくて、指だけで行うなど変化させていくと、どんどんグレードが上がっていきます。

簡単に見えますが、腕立て伏せもひとつをとっても奥深いので、

お風呂に入る前に少しだけ行ってみてはどうでしょうか?

もし、具体的にやり方がわからなかったら、ジムにきて聞いてくださいね!

 

家トレ(コソ練)のおすすめ②
次におすすめするのは、やっぱりボルダリングとなると、ぶらさがることですよね。

家の近くに公園や学校の鉄棒などがあればベストですが、
ない場合は家にトレーニングボードをつけちゃいましょう。

トレーニングボードもいくつか種類がありますが、なるべく軽いものがおすすめです。簡単に紹介しちゃいます。

 

①ビーストメーカー2000
世界中のトップクライマーから注目を集めて、またその愛用者が多い、ビースメーカーの代名詞とも言えるフィンガーボードがこのビーストメーカー2000です。更なる高みを目指し、フィンガーパワーを怪我のリスクを抑えながら、効率的に可能にする考え抜かれた様々なホールドが配置されています。
またビーストメーカーの特徴であるボディに木材を使用することにより、指への摩擦力をキープしつつ、指皮を温存してとことんまでトレーニングし続けられるデザインです。近年はヨーロッパ諸国のナショナルチームのトレーニングメニューにもこのビーストメーカーが採用されています。

 

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(出典:http://www.crux-jp.com/Beastmaker2014/beastmaker2000.html)

②Metolius ウッドグリップトレーニングボード
指の皮を痛めにくい木製のフィンガーボード。ジムで上り倒すと指皮がなくなっちゃいますから、
家ではウッドでトレーニングしましょう。
ガバと真ん中はスローパとしても機能しますので、初心者から中上級者まで幅広く使える一品です。

 

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(出典:www.metoliusclimbing.com)

③MOONフィンガーボード
「シンプル・イズ・モア」のコンセプトを基にデザインされたフィンガーボードです。
いちばん大きなホールドでも第一関節サイズ。ポケット、カチ、スローパーが浅くてコンパクトなボディです。
中級~上級者向きな保持力を集中的に鍛えられる究極のフィンガーボードと言っていいでしょう。

 

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(出典:www.moonclimbing.com)

でも、トレーニングボードって自宅にどのように取り付けるのって思いませんか?
各いうわたしも家に取りつけていますので、簡単に紹介しちゃいます。

①まずはトレーニングボード設定できる場所をさがしましょう。
基本的には扉の上の枠に取付しましょう。

②フィンガーボードを取付ける板を購入しましょう。
フィンガーボードより2周りは大き目な暑さ15mm程度がおすすめです。

③フィンガーボードを板に取付けましょう。
板が取付ネジがはみ出ないように、板厚に注意して、取付ネジを買ってきましょう。

④フィンガーボードの設置
フィンガーボードは突っ張り棒をつかいます。
50Kg~80Kgに耐えれる突っ張り棒で2か所で突っ張ればOKです。

これで、家でもトレーニングがガッツリできちゃいますね。

どんどん強くなってジムの登りに磨きをかけちゃいましょう。

 

続きましては、

 

【ジムトレーニング編】

 

ジムで何やったらいいか。

まずRM法はジムのトレーニングにも適用できるんではないか。

何回も言ってはいると思うが最大筋出力がマストです。

ということは、登る課題もマックスを撃ち続けるのがベストなはず。

登れる課題ばっかり登っててもグレード更新にはつながらなーい。

常にプッシュザリミットである。

限界グレードガン撃ち。

 

具体的には何をやればいいのか。

やっぱ、トップクライマーに習うのが一番ではないか。

トップクライマー達が何をやってるのか。

調べれば出てくる時代に感謝。

勉強させていただきましょう。

 

まずはこれ。

ボルダリング(クライミング)トレーニングキャンプ in America。

 

 

ワールドカッパーであるキリアンをコーチに迎え、トレーニング。

ワールドカップ想定の課題を登りまくり。

ただひたすらに。

もちろん、キャンパや筋力トレーニングはしてるはず。

 

にしても登りまくる。

ギリギリの課題を。

自分を出し切る課題を。

これが大事なんじゃないか。

 

ただひたすらに限界突破。

保持力も。

ムーブの強度も。

常に高め。

するとグレードもどんどん更新。

イイネイイネ。

これが最大筋出力をドパドパあげてます。

 

選手個人にもご指導ご鞭撻。

まずはフィジカルモンスターであるショーン先生 in CANADA。

 

 

これは筋トレ系。

パワー系ですね。

まじやばい。

体幹おばけボルダリングはようこそこちらへ。

 

そりゃあんだけカッケー動きできますわ。

異次元な動きかましてきますわ。

3:40くらいからの止まってるやつとか、パソコン壊れたのかと思ったくらい止まってた。

 

トレーニングの内容としてはいたって単純。

角度を変えて、長ものトレーニング。

これは持久力。スタミナ系トレーニングね。

足上げの体幹トレーニング。

正体でゲキ固めトレーニング。

体幹バキバキ。

ゲキ固めの固め方がイカつすぎ。

腕の引きつけヤバヤバ。

 

そしてキャンパトレーニング。

ブレなし。

ここまで意識できればいいわけですね、先生。

今後はブレなしを合言葉にしましょう。

 

 

続いてご教授いただきますのは、パワー系男子、ヤンホイヤー。

 

 

やはりパワーが桁違い。

懸垂トレーニングをするならここまで引けてなきゃ。

上体あげすぎて飛び出ちゃうくらいやらなきゃ。

そしたらコスモ感じれる。

 

ただ今んとこ、みんな最大筋出力出してるよね。

やっぱり。

できるかできないか。

ギリギリをやってるんだわ。

キャンパももちろん大事だ。

ただあくまで補足なのであーる。

一番は登ること。

 

続きましてはヤンホイも所属のジャーマン式ボルダリング(クライミング)トレーニング。

ダンケシェーン。

 

 

KölnにあるStuntwerkでのトレーニング風景。

ここはパルクールも併設しているので、コーディネーション系トレーニング多め。

これは連動性を出すわけですね。はいはい。

ボルダリング(クライミング)って同時にいろんなことを同時にやらないといけないからね。

反復もかなり大事。

これはグレード更新の話ではない。

ムーブを洗練させるために。

力をセーブさせるために。

一度登れた課題はもうやらないはもうやめよう。

登れてたんだったらそれを洗練させよう。

力を残そう。

それが次へのステップになるはず。

 

ただ、ダケジャナイジャーマン。

ピョンピョンしてるだけじゃないジャーマン。

謎の運動。

これはボルダリングでは使わない筋肉をあえて。

そして意識してトレーニングしているのではないかと。

 

こっちもチェケ。

全身運動。

体の連動。

 

 

 

保持だけじゃない最近のボルダリング(クライミング)。

動きに対応できないと登れませんよ。

そのために見ようよ、ジャーマン。

一番の教科書なんではないか。

 

そしてこっちはユースチーム。

 

 

ユースのボルダリング(クライミング)でこれだよ?

ピョンピョンしてるだけじゃねーんだ。

筋肉、体幹、柔軟全てのボルダリング(クライミング)トレーニングなのではないか。

 

コーディネーション苦手だからとかじゃねーんだ。

今日からは「こんなのクライミングじゃねー」は禁句だ。

やってりゃできるようになるんだって。

 

ドイツのトレーニング自体はかなり特質。

本当に意味あんのかって思っちゃう。

ボルダリングに関係ないんじゃねーかって。

そこをあえてやってるジャーマン。

ボルダリング(クライミング)だけやってたら限界を感じたんだろな。

 

そしてこちらの国のトレーニングも素晴らしい。

2016年世界選手権でも実力発揮のフランス。

中でも圧倒的存在感【Les Frères Mawem】

 

ひたすらにキャンパトレーニング。

パワートレーニング。

そしてボテ系トレーニング。

 

そしてこっちも注目。

決勝はいけなかったけど。

【ALBAN LEVIER 】

 

おい誰だ。

キャンパトレーニングは意味ないって言ったやつ。

ワールドカッパーがやってんだぞ。

意味ないわけないキャンパトレーニング。

あと、ボテ系ピョンピョンボルダリングはマストみたいです。

 

いいぞいいぞ。

ヒントはかなりもらえてる。

代表への道が開けてきたぞみんな。

 

ここからは1年計画実行。
”自分自身を急かす概念” (以下、抜粋)

 

1年と言う長い期間でボルダリング(クライミング)はモチベーションが低下する可能性があるため、

ほとんどのクライマーは、1週間のスケジューリングをすることによってモチベーションを維持している。

包括的な1年・365日を1週間などによって一区切りにさせるためだ。

日々のグレードアップができないもやもや等を晴らす場所として、期間によっては厳しくクライイングをする期間などを作るのは非常に効果的だ。

また、スタイル転換も気分転換することにもつながる。

例えば、スポーツクライミング(室内のボルダリングなど)を続けるだけでなく、トラディショナルクライミングへ、

スラブからクラックなどのあなたのモチベーションが落ちる前に改善の見える方向へいくことなど。

長い期間のオフもモチベーションを保つためには必要だろう。

手法にそった、期待できる挑戦はあなたの強さと効率性を維持するのと、

怪我や、燃え尽きるのを避けるための健全なコンディションを維持してくれる。

クライミングをする日と、レスト日の構造を最適に組み立てることは非常に難しいが、

確実にレスト日は必要になるし、それは身体的な改善を行ってくれる。

また、もしかするとより難しい動きが可能になるかもしれない。

多くのクライマーは課題がオンサイトか再トライかを比較しながら並べてより多くの日数をこなしている。

オンサイトで登るために、クライミングする日とレスト日を並べるのはあなたがどれだけ、

厳しいトレーニングをしたかどれだけ長い時間を1日に登ったか、

どれだけ強傾斜の壁を登ったかに起因する。

 

1つの良い例として、少ない数のむずかしい課題を登るのを1日目、

次に、より簡単な課題を登るのが2日目

3日目にレストまたは身体的改善のために初日のハードトレーニングに戻るなどがある。

レッドポイントをキープ以上するために登って、休んで、登って、休んでというのは

精神的にきつくなるまでは避けた方が良い。

 

ここからは4つのシーズンに分けて比較的長いスパンの計画決めの例を見てみよう。

 

【冬】

・冬は強くなるためのトレーニングの期間にほとんど専念する。
・フィンガーボードや、室内のボルダリングなどをメインとする。
・外のクライミング全体のスキルはすぐに戻るため気にしなくて良い。
【春】

モチベーションによって変えて良い

・もしモチーベーションが上がらなければ、マルチピッチやグレードを追わないクライミングをしても良い。
・もしトレーニングによって、強くなっていることを感じていたらグレード更新をしたほうが良い。

 

【夏】

・気温が上昇するため、暑さにやられてしまうことも考慮に入れながらトレーニングなどに励む。
・この季節がクライミング全体としては一番トレーニングできる時期である。
・一つの戦略的にはグレードを追わないクライミングもあり。

 

【秋】

・シーズンを通して、一番のグレード更新の可能性がある
・ここは最後のシーズンとしてあなたの1年の総括の季節としてふさわしい。

(出典:http://www.rockandice.com/rock-climbing-training/planning-a-years-climbing

 

これは外岩のモチベーションやトレーニングに関することでの1年の話。

だが、ジムでも一緒じゃないか。

 

結局グレードを追い続けることはボルダリングでもロープでも変わらない。

もちろん外なのかジムなのかも一緒。

じゃあ効率的にトレーニングをしたほうがいいに決まってる。

毎日登ることは悪いことではない。

ただ闇雲に毎日登ると強くなるってのはちょっと違うんじゃないかという話。

 

レストはしましょ。

レストは恐怖ではない。

ボルダリングに限らず、クライミングへのモチベーション維持のために。

そして、怪我をしないために。

 

登るなら全力投球しましょ。

できる課題ばかりじゃダメなんです。

限界を突破してこそのトレーニング。

プッシュザリミット。

 

まずは1年計画立てよう。

話はそっから。

 

多分強いクライマーはみんなやってるはずだ。

周りの強いクライマーは秋に向けて夏ひたすら頑張ってなかったか?

 

大丈夫。

これを読んだんだから。

今日からいける。

近づける。

 

想像しよう。

強くなれる1年を。

2周年コンペの課題ごとの完登率と次回に向けて

3連休の最終日にこんばんは。BGSです。

さてさて、本日はBouldering Gym Share 2nd Anniversaryのコンペの完登率などのデータをみなさんにお届け。

どぞどぞ。(常連Y氏データ参照)

※5%以下、赤字

※TOTALは青→黄→赤の順番で辛くなる

合計 / Top 列ラベル
行ラベル ビギナー ミドル女子 マスター女子 オープン女子 ミドル男子 マスター男子 オープン男子 TOTAL
1 55% 55%
2 10% 10%
3 87% 87%
4 6% 6%
5 0% 14% 4%
6 29% 50% 36%
7 26% 57% 36%
8 48% 71% 56%
9 36% 54% 44%
10 29% 92% 59%
11 7% 38% 22%
12 21% 100% 59%
13 100% 100% 100%
14 92% 100% 95%
15 31% 100% 55%
16 46% 100% 65%
17 71% 11% 17%
18 100% 25% 33%
19 43% 0% 4%
20 100% 5% 14%
21 0% 10% 4%
22 8% 63% 30%
23 0% 20% 8%
24 14% 78% 39%
25 0% 9% 3%
26 5% 9% 6%
27 20% 96% 47%
28 12% 52% 27%
29 13% 13%
30 13% 13%
31 4% 4%
32 39% 39%
TOTAL 33% 36% 69% 89% 8% 26% 29% 27%


考察



全体の完登数から見て、下記の順番になりました。

オープン女子>マスター女子>ミドル女子>ビギナー>オープン男子>マスター男子>ミドル男子

・オープン女子の完登率の高い

・ミドル男子の完登率が低い

・女性に圧倒的に優しいジム

 



反省と次回へ



・ミドル男子の課題が圧倒的に辛かった。ごめんなさい。

・ミドル男子とオープン女子の課題が被ってる形なのですが、この順序をそっくり変えても良いかもしれない

→ミドル男子がミドル女子とオープン女子の課題をそれぞれ登るという形。これで89%と8%の溝が埋まった気がします。

・課題ごとを見てみると誰も登れない課題自体はなく、どの課題も何かしらの順位決めにはなっていた

・景品抽選会が少しぐだった。

 



来年もやるのでお楽しみに!



お祭り気分で来年も頑張ります!

来年も景品豪華に自分たちも楽しんでやりますのでご参加お待ちしておりますー!

コンペの結果についての訂正とお詫び

先日、全リザルトの結果の発表をさせていただきましたが、

オープン男子の結果発表に誤りがありました。

 

コンペ当日の発表内容

 

3位:渡辺 数馬 選手

2位:古畑 和音 選手

1位:佐々木 原 選手

 

と発表しました。

 

ただしくは、

 

3位:古畑 和音 選手

2位:渡辺 数馬 選手

1位:佐々木 原 選手

 

になります。

 

選手のお二人ならびに関係各位にご迷惑をお掛けしましたことをお詫びするとともに、ここに訂正させて頂きます。

2nd Anniversary Competition Info Vol.16

2nd Anniversary Competition

フィニッシュ。

最後の投稿になります。

 

遅くなって申し訳ない。

 

リザルト(予選)超確定版

リザルト(決勝)超確定版

 

そしてありがとうありがとう。

こんなにタギル登りはなかなか無い。

すべての登り、選手に感動。

 

 

ビギナー。

みんな緊張したでしょう。

ただ気持ちはビシビシ伝わりましたよ。

また出たいと思ってくれてれば最高。

あの決勝の舞台にたちましょう。

 

ミドル女子。

小学生のワンツーフィニッシュはかなり衝撃。

ニュージェネくるぞくるぞ。

ただ大人レディー達も見せてくれた。

次回は大人レディーで決勝魅せよ。

 

ミドル男子。

最多人数ありがとう。

2グループに分かれてもアツい登りは変わんない。

前半は朝一であんなタギル登りをありがとう。

後半はオープン男子と一緒だったけど全然負けてねーぞ。

決勝はMVPにもなったラスト3秒前でのゴール。

相当震えた。

ごちそうさまでした。

 

マスター女子。

熾烈な争い。

予選も決勝もまじで誰が優勝かわかんない。

優勝は小学生。

2位はねえさん。

3位は大学生。

男に負けない闘いにひたすら感動。

来年も期待してます。マスター女子。

 

マスター男子。

正直一番盛り上がったんじゃないか説。

予選から上裸、雄叫び一番多かったんじゃないか説。

決勝は漢みせてくれました。

予選2位から大逆転。

またみせてほしい、マスター男子。

 

オープン女子。

予選からマスター男子に負けない登り。

声を大にして言いたい。

次世代を担う女子達最高。

将来が楽しみになるよ。

中学生が夢を与えてくれてる時代だよ。

あんな女の子になりたいってみんな思ったはずだよ。

ただ、個人的にはユキちゃん最高。

 

オープン男子。

こちらはすべてのクライマーに夢を与えてくれました。

感動。

衝撃。

ほんとにヤバいの見ると声って出ないんだなって。

キャズーマは背中に鬼なんて飼ってなかった。

あの人の背中にはエンジェルが鎮座しておりました。

そしてそのエンジェルキャズマを破ったのはちゃんゲン。

もっとシェア登り来てよ、ちゃんゲン。

そして惜しくも3位だったけどかずねー。

予選では1位だからね。やばいよ。

やってよかった初めてのサドンデス。

 

そして選手だけではない。

 

ボランティアの皆様。

最後の最後までお手伝いありがとうございます。

ボランティアの方達のおかげでこのコンペ進行できました。

感謝感謝感謝シェイシェイ。

 

そしてセッターの3人。

マジこんなハードなセットはしたことなかった。

勉強になることいっぱい。

 

チーフのDKの課題へのこだわり。

すべての課題がやばくなる。

マジでそりゃデーモンだわ。

だからこそ、最高のゴールが待ってる。

深夜までセットしてくれるゲストセッターなんてなかなかいないよ。

マジでありがとうDK。

 

ヒラリー先生の癒しもハンパない。

先生の課題からたくさんのアツい登りが生まれましたよ。

安定感がマシマシ。

こんな気持ちいい課題を作りたい。

そう思える課題がいっぱい。

選手が波に乗れる課題を作れるんだもの。

 

そして初めましてのトキナガ。

サムライボーイなんてもんじゃなかった。

マジ爆発。

すべて爆発。

歩く核弾頭。

久しぶりにあんな男に出会った。

タケシ、必ずもう一度呼びます。

 

全員一つになれました、2周年。

クライミングってやっぱかっこいい。

ドラマチックな課題たち、すべて残して本日より通常営業です!!

 

【出場者の確定シート】BGS 2nd Anniv

みなさん、こんばんは。

BGSです。

たくさんの方々からのエントリーありがとうございます!

以下のURLで出場者の確定といたします!

URL:http://bit.ly/2ccV60u


先にエントリーをいただいて方がクラスの変更などがあったため、

今回、キャンセル待ちからのご参加可能な方は以下のお二人です。

マッキー ペキペキ渋谷
いちき Share

 

上記以外のキャンセル待ちでお待ちいただいていた方、大変申し訳ございませんが

今回は難しい形となってしまいました。泣

ぜひ、次回開催の際に再度エントリーいただければ幸いです><

エントリー本当嬉しかったです!!!

また、皆さんのスケジュールの事も考え、これからエントリーキャンセルが出ても繰り上げなどはございませんので、よろしくお願いいたします。


エントリーしたはずだけど、クラスが違う。

また、お名前が消えてしまっている!という方は

メール:info@share-do-bouldering.com

上記まで、メールの方をいただければと思います。

 


それでは、僕ら明日から修羅に入ってセットいたしますので、楽しみにしててねー!

今日、外し・洗い、設営がんばってくださった、みんなありがとう!

 

2nd Anniversary Competition Info Vol.15

コンペ特設ページはこちらから

 

明日から。

我々、準備モードに入ります。

トゥモロー。

タメにタメマス。

タメて一気に解放。

 

ココからは最終確認&変更点あるから。

見逃すな。

 

【アップ壁について】

 

まずは変更点について。

アップ壁無しの予定でしたが、変更。

90度をアップエリアに追加します。

これでアップがキャンパボード or 90度 or 電車のつり革でアップできーる。

 

 

【エリアについて】

 

当日は混雑が予想されます。

選手の皆様には思いっきり闘っていただきたく、観客エリアと選手エリアに分けます。

選手最優先でいかせていただきます。

ご了承ください。

 

【受付について】

 

最終確認です。

まずトップバッター。

ミドル男子(前半組)とミドル女子は8時から受付開始です。

予選開始30分前までには受付完了しておいて。

 

そしてミドル男子(後半組)の皆様は11時以降の受付がマスト。

コレ絶対です。

 

それ以外の選手の皆様は自分の予選開始時間の30分前までに受付を完了オナシャス。

 

ブチアガル為にはスムーズな進行が必要になりますゆえ。

ご協力よろしくお願いいたします。

 

【予選について】

 

60分8課題。

コレ皆共通。

以上。

あざっした。

 

【来店について】

 

当日はできるだけ、公共交通機関をご利用くださいませ。

お車の場合は、お近くのコインパーキングをご利用頂くことになります。

また、当店の前の道路は車が通る可能性がございますのでご注意を。

 

あと4日!!

明後日よりセット開始。

2nd Anniversary Competition Info Vol.14

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残り6日。

1週間切ったぞ、おい。

だれが優勝するのか。

だれがMVPを獲るのか。

そして決勝はだれがでるのか。

 

今日は決勝のオハナシ。

 

ミドル男女とマスター男女は前回と同様ベルコンでイキマス。

ただ、前回と違うのはビギナーにも決勝がアルアル。

見たいよ、緊張と全力。

胸はって行こう。

ビギナーの選手は恐らく決勝を経験してない人がほとんど。

気持ちええで、登れたとき。

 

何人出れるかは当日発表。

ベルトコンベア式。4分。

悔いの無いようには当たり前。

全力全力全力。

爆発させよう。4ミニッツ。

 

そしてオープン男女。

こちらはちょっと違います。

やりたかったサドンデス。

1人ずつ出てきます。そしてどんどん脱落していくシステム。

そう、注目できます。4分間。

たっぷりと1人を見れます。4分間。

そして、優勝候補が1課題目で脱落していくかもしれない。

波乱おきーる。

安定感大事。

 

これでアルティメットが決まる。

これを見ないで何をみる。

盗めるとこは盗んでいこう。

必ず秘密はあるはず。

 

当店、9月7日水曜日より3日間、完全準備モードに入ります。

最終調整は残すところ、月曜日と火曜日のみ。

 

2nd Anniversary Competition Info Vol.13

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あと8日。

カウントダウンの始まり始まり。

この更新も残すとこあとわずか。

刮目せよ。

 

まずは選手の皆様に向けて。

 

今回、アップ壁がありません。

なぜなら80度〜140度すべてが予選壁。

なぜならデーモンカサハラのスラブ課題が登りたいから。

選手の皆様には電車のつり革、もしくは当店のキャンパボードでアップをしていただくことになります。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解ご協力よろしく御願いいたします。

 

次はミドル男子の皆様。

 

グループAとグループDに分かれることは以前ご案内しております。

グループA(ミドル男子/ミドル女子)の皆様は余裕を持って、

予選開始30分前までに受付を終わらせて。

ということは8:30!!

8:30までに受付ふぃに。

 

そしてグループDのミドル男子諸君。

後半組だからって前半組の登りは見れません。

カンニングダメ絶対。

受付開始は11時以降。

それ以前に来ても見れないからね。

入店死守します。

そこは公平にいきましょ!

11時以降の受付をヨロシク。

 

そしてそして、参加賞到着。

 

Tシャツ?

ではない。

This is サンカショウ!!

 

2016-09-02 19.47.54

 

そしてコレダケデハナインデスヨ。

最後に景品抽選会もあるある。

参加した全員に景品をお渡しできるチャンスがあるある。

だから最後まで観戦しましょう。2周年。

もちろん狙うは表彰台ですけどね。

 

今週が最後の追い込みです。

リハーサルコンペのベルコン課題も残ってるから。

最終調整カムヒア。

3人のゲストセッターに任せっきりはつまらないから。

僕たちも作りますよ。

2nd Anniversary Competition Info Vol.12

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残り2週間キリマンジャロ。

煩悩捨てよ。

ギア上げてこ。

 

どんどん更新、Vol.12。

えー、本日報告3つ。

 

1.今一度エントリーの確認チェケチェケ。

 

エントリーしてくれた方アーザス。

今一度、エントリーリストの確認をよろぴっぴ。

名前ちゃんと入ってる?

カテゴリーに間違いない?

ミドル男子の皆さんは、前半か後半間違えないでね。

キャンセル待ちの方には個人的にメール送りますから。

ラブメール。

 

2.協賛

 

強力なクライミングカンパニーが協力。

ありがとうありがとう。

以下ABC順にご紹介。

 

【FRONTIER SPIRITS】

 

FSP

 

カツさんアーザス。

渋いチョイスにヨダレ出る。

どんどんクライミング好きになっちゃうなー。

 

【LOST ARROW】

 

ロストアローロゴ

 

あざます鳴海さん。

まだ届いてないからワクワクハスハス。

圧倒的商品数だから何をもらってもウレシスしす。

 

【Shinasho】

 

Nobumasa

 

あ、ここだけクライミングの会社ではありません。

ただ、クライミング大好きな人が働いてる会社です。

ご縁に感謝。

そう、昨年度絶大な人気を誇ったフルーツ。

大田市場のとびっきりのフルーツを持って来てくれたアツいカンパニー。

 

【The Farm】

 

logo max 丸2

 

 

ありがとう野口さん。

牧場行ったけどすんごいホールド量でした。

なによりカフェオレがおいしい。

最高。

またイキマス。

カフェオレ飲みに。

 

【TOKYO POWDER INDUSTRIES】

 

tokyopowderlogobig

 

呼んでよかった。

カサハラさーん。トキナガさーん。

なぜなら「TEAM TOKYO POWDER」。

おや?

協賛品届いたけど。

コレ非売品マジッテルーーーー。

 

 

 

3.営業時間

 

 

9月予定

 

ここも要チェケ。

コンペ出る人もでない人もね。

 

9/5(月)と9/6(火)は通常営業。

コンペ前、最後の営業になりますゆえ、死ぬ気で調整カムオン。

 

9/7(水)  、9/8(木)、9/9(金)の3日間は地獄のセットに入りますゆえ、皆様は登れませぬ。

いつもみんな、なんやかんや来ちゃうからね。

ちょっとだけちょっとだけとかできないからね。無理。

ゲキアツ課題を生み出しておりますので。

 

9月10日が【THE HONBAN】です。

2周年のお祭りです。わっしょい!!

スタッフ一同、選手の皆様と一緒に最高の2周年を祝う所存です。

 

9月11日は短縮営業。

18時にジム閉めます。

ごめんなさい。

ごめんなさい。

 

だって19時からBBQするからねーー。

みんなでビアガーデンいこ。

 

追い込みまくった後のビールは最高だ。

以上、あざっした。

失礼します。

 

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